PILATES

     
  Ai que delícia falar sobre este tema! Eu sei que sou suspeita, mas a técnica é realmente excelente. Apesar da grande popularidade do Pilates atualmente, muitas pessoas não sabem ao certo o que é e para quê serve a técnica.

A essência do Pilates, eu diria, é qualidade de vida.

Eu costumo dizer aos meus alunos e alunas: Passamos o dia trabalhando, sentados na frente do computador, dirigindo, escrevendo, assistindo TV, nos tensionando com os problemas e nos tornando cada dia mais encurtados e fracos. Viramos escravos dos maus hábitos posturais e dos movimentando incorretos prejudicando nossa saúde, postura e bem estar.

O Pilates se resume na execução de movimentos “inteligentes”, seguros e confortáveis para o praticante promovendo o fortalecimento e alongamento muscular onde se trabalha com todos os tipos de movimento: flexão, extensão, rotação e flexão lateral.

O grande inventor desta técnica maravilhosa foi JOSEPH PILATES (Alemão 1883-1967). Ele inventou durante a Primeira Guerra Mundial para treinar/reabilitar e exército Alemão. Não é a toa que os equipamentos têm cara de camas malucas rs. Realmente eles foram desenvolvidos a partir das camas da enfermaria durante a 1GM, segue a foto dele aos 67 anos, pouco forte né?

 O método tem como base um conceito denominado de contrologia, que, segundo Pilates, é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo.

Todo dia eu agradeço a ele por ter inventado a técnica que me faz muito feliz em cada dia do meu trabalho! Obrigada Joseph!

Você já fez uma aula de Pilates? A sensação após uma aula é incrível. Movimentar-se em todos os planos de movimento, respirar com tranquilidade, alongar e fazer uma contração muscular intensa com fluidez e com consciência do que se deve trabalhar promove melhora em diversos aspectos.

Desenvolve a melhora na consciência corporal, na autoconfiança, no alinhamento postural, na ansiedade, diminui o risco de problemas de coluna, desenvolve melhora na performance de atletas dentro dos seus esportes, reabilita e principalmente melhora a capacidade funcional do seu corpo em se movimentar durante as atividades do dia a dia. Ou seja, Pilates = Bem Estar.

Existem mais de 500 exercícios de fortalecimento e alongamento que são divididos em duas amplas categorias: solo e equipamentos.

No trabalho de Pilates no solo (MAT Pilates), os praticantes realizam os exercícios utilizando a gravidade e o peso corporal como resistência. 

Já o trabalho nos equipamentos (estúdio) é caracterizado pelo uso de aparelhos diferenciados (Reformer, Chair, Cadillac e Barrels) em que a carga externa imposta à estrutura musculoesquelética é obtida pelo auxílio de molas e polias.

Basicamente, o foco é o fortalecimento do “Powerhouse”, conjunto de músculos do centro do nosso corpo (CORE) localizados no tronco. Centro forte = extremidades muito mais fortes e potentes, “não se pode atirar com um canhão dentro de uma canoa”, certo?

Mas atenção pessoal: Pilates não é Musculação. Muitas pessoas chegam às minhas aulas e querem fazer os exercícios com carga pesada, mas logo em seguida já explico que a evolução no Pilates não é determinada pela carga que você realiza os exercícios, mas sim o quanto de controle você tem dentro dele, executando fluidamente (D-E-V-A-G-A-R-R-R) com a respiração.

Fora a outra perguntinha básica: Pilates emagrece?

Bom, emagrecimento será outro tema abordado futuramente aqui no Wellness 4 Joy, mas já adianto que emagrecimento está relacionado com o quanto de energia você ingere e o quanto de energia você gasta durante o dia. Não existe mágica. Para emagrecer deve-se seguir uma dieta alimentar combinada com exercício físico.

O Pilates auxilia sim no processo de emagrecimento, pois aumenta o tônus muscular geral, aumentando o metabolismo basal do indivíduo que em outras palavras gastará mais calorias para exercer suas funções vitais durante um dia.

Além disso, o Pilates é para TODOS. Todos os exercícios podem ser executados por TODOS. Não há restrição na idade, peso, altura, postura. Todos os exercícios podem ser especialmente adaptados ao seu corpo e progredidos para exercícios mais avançados. Eu mesma tenho uma aluna de 85 anos que é um exemplo de determinação na aula e conseguiu melhorar muito suas atividades de vida diária pela prática do Pilates.

Escolha um lugar bom para se praticar, escolha um instrutor bom, de preferência STOTT® Pilates! (Olha a propaganda, rs, eu nem sei se posso fazer isso...).

Eu sei, sou fã, mas o resultado é incrível! Adote esse estilo de vida! Pratique Pilates, melhore a sua autoestima, controle a sua ansiedade, cuide-se, movimente-se!!!!